Exercício físico: um auxiliar precioso

[david4]

> 0 exercício não faz emagrecer, mas ajuda muito; de resto, existem estudos que provam que a vida sedentária é uma das grandes responsáveis pela obesidade dos ocidentais;

> Para obter resultados duradouros, é preciso que a prática do desporto seja moderada e, sobretudo, regular;

> Os desportos aeróbicos - que exigem um esforço sustentado ao nível do coração e da respiração - são os mais recomendados, porque queimam mais calorias do que os exercícios puramente musculares. De entre estes, os mais fáceis de praticar são o jogging e o ciclismo;

> 0 desporto, praticado de forma regular, impede o enfraquecimento dos músculos - que as dietas, por vezes, originam -, ao mesmo tempo que acelera o metabolismo e melhora e capacidade respiratória;

> A actividade desportiva diminui a sensação de fadiga e a tendência depressiva, sensações que acompanham, frequentemente, as dietas rigorosas;

> A opinião do médico, antes de se dedicar a uma actividade desportiva, é essencial, porque o estado do coração, dos músculos e das articulações pode condicionar a escolha.